Deine Messwerte
Für Erwachsene ab 18. Die Werte werden beim Wechsel des Einheitensystems automatisch umgerechnet.
Dein Ergebnis
Der BMI ist ein Screening-Maß für Bevölkerungen, keine Diagnose. Er sagt nichts über die Körperzusammensetzung aus. Sprich mit einer medizinischen Fachkraft darüber, was für dich richtig ist.
Deine Werte liegen im anderen Maßsystem vor? Der Einheiten-Umrechner macht aus Kilogramm Pfund und aus Zentimetern Fuß, genauso privat.
Neben der Zahl erhältst du die WHO-Kategorie, den gesunden Gewichtsbereich für deine genaue Größe und verständliche Hinweise, wann der BMI in die Irre führt.
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BMI-Kategorien (WHO-Klassifikation für Erwachsene)
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18.5–24.9 | Normalgewicht |
| 25.0–29.9 | Übergewicht |
| 30.0–34.9 | Adipositas, Grad I |
| 35.0–39.9 | Adipositas, Grad II |
| 40,0 und mehr | Adipositas, Grad III |
Die Formel
Metrisch: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Beispiel: 70 kg bei 1,75 m → 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Imperial: BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)². Beispiel: 154 lb bei 5′7″ (67 in) → 703 × 154 ÷ 4489 = 24,1.
Gesunder Gewichtsbereich nach Größe
Die Gewichtsspanne, die den BMI bei jeder Größe zwischen 18,5 und 24,9 hält:
| Größe | Gesunder Bereich (kg) | Gesunder Bereich (lb) |
|---|---|---|
| 150 cm · 4′11″ | 41,6–56,0 kg | 92–123 lb |
| 160 cm · 5′3″ | 47,4–63,7 kg | 104–140 lb |
| 170 cm · 5′7″ | 53,5–72,0 kg | 118–159 lb |
| 180 cm · 5′11″ | 59,9–80,7 kg | 132–178 lb |
| 190 cm · 6′3″ | 66,8–89,9 kg | 147–198 lb |
| 200 cm · 6′7″ | 74,0–99,6 kg | 163–220 lb |
Was der BMI misst und was nicht
Der BMI wurde als schnelle Screening-Statistik für Bevölkerungen entwickelt, und dafür ist er wirklich nützlich: Er braucht nur eine Waage und ein Maßband, und über große Gruppen bildet er das Gesundheitsrisiko recht gut ab. Auf eine einzelne Person angewandt, hat er bekannte blinde Flecken:
- Er erkennt keine Muskeln. Muskeln sind dichter als Fett, deshalb landen Kraftsportler und sehr aktive Menschen oft im „Übergewicht“, obwohl sie schlank sind.
- Er erkennt nicht, wo Fett gespeichert ist. Bauchfett (viszerales Fett) treibt den größten Teil des Stoffwechselrisikos; Fett an Hüften und Oberschenkeln fällt weit weniger ins Gewicht. Zwei Menschen mit identischem BMI können ein sehr unterschiedliches Risiko tragen.
- Seine Bedeutung ändert sich mit dem Alter. Ältere Menschen verlieren Muskeln, sodass derselbe BMI mehr Fett bedeutet als bei einer 25-jährigen Person.
- Die Grenzwerte gelten nicht überall. In vielen asiatischen Bevölkerungen steigt das Risiko schon bei niedrigerem BMI (siehe FAQ), und mehrere Länder nutzen niedrigere nationale Schwellen.
- Er gilt nicht für Kinder, Schwangere oder Menschen unter 18. Kinder brauchen alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven.
Eine praktische Begleitprüfung: Halte deinen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Körpergröße. Zusammen mit Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin sagt das weit mehr aus als der BMI allein. Und für jede echte Entscheidung ist der richtige Schritt der langweilige: Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Für die meisten Erwachsenen definiert die Weltgesundheitsorganisation den gesunden Bereich als BMI von 18,5 bis 24,9. Unter 18,5 gilt als Untergewicht, 25 bis 29,9 als Übergewicht und 30 oder mehr als Adipositas. Das sind Screening-Bänder auf Bevölkerungsebene, keine persönlichen Diagnosen. Wo dein individuelles Gesundgewicht liegt, hängt von Faktoren ab, die der BMI nicht erfassen kann.
Wie berechne ich den BMI von Hand?
Metrisch: Teile dein Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat deiner Größe in Metern: BMI = kg ÷ m². Beispiel: 70 kg bei 1,75 m ergibt 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Imperial: Multipliziere dein Gewicht in Pfund mit 703 und teile durch das Quadrat deiner Größe in Zoll: BMI = 703 × lb ÷ in².
Ist der BMI bei Sportlern und muskulösen Menschen genau?
Nein. Das ist der bekannteste blinde Fleck des BMI. Er misst das Gewicht, nicht dessen Zusammensetzung, und Muskeln sind dichter als Fett. Kraftsportler landen regelmäßig im „Übergewicht“-Band, obwohl sie sehr wenig Fett tragen. Wer ernsthaft trainiert, für den sagen Taillenumfang und Körperfettmessungen weit mehr aus als der BMI.
Gilt der BMI für Männer, Frauen und ältere Menschen gleich?
Formel und Kategorien sind für erwachsene Männer und Frauen identisch, auch wenn sich die Körperzusammensetzung je nach Geschlecht unterscheidet. Bei älteren Menschen kann der Muskelabbau den BMI flacher erscheinen lassen als die Realität: Ein „gesunder“ BMI kann eine geringe Muskelmasse verbergen, und manche Studien deuten darauf hin, dass ein leicht höherer BMI im Alter nicht schädlich ist. Betrachte ihn als eines von mehreren Signalen.
Gelten für asiatische Bevölkerungen andere BMI-Kategorien?
Ja. Gewichtsbedingte Gesundheitsrisiken treten in vielen asiatischen Bevölkerungen bei niedrigeren BMI-Werten auf, weshalb eine WHO-Expertenkonsultation zusätzliche Handlungspunkte vorschlägt: ab 23 erhöhtes Risiko und ab 27,5 hohes Risiko. Mehrere Länder, darunter Japan, Singapur und Indien, nutzen niedrigere nationale Grenzwerte als die üblichen 25/30.
Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder verwenden?
Nein. Bei allen unter 18 muss der BMI anhand alters- und geschlechtsspezifischer Wachstumskurven als Perzentile gedeutet werden, nicht mit festen Erwachsenengrenzen. Ein Wert, der mit 16 gesund ist, kann mit 8 etwas anderes bedeuten. Nutze ein spezielles Tool für BMI-Perzentile bei Kindern oder frage eine Kinderärztin.
Was übersieht der BMI, und was sollte ich stattdessen prüfen?
Der BMI erkennt weder die Körperzusammensetzung noch, wo Fett gespeichert ist, und Bauchfett trägt den größten Teil des Stoffwechselrisikos. Eine nützliche Ergänzung ist das Verhältnis von Taille zu Größe: Den Taillenumfang unter der Hälfte der Körpergröße zu halten ist eine verbreitete Faustregel. Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin runden das Bild besser ab als jede einzelne Zahl.
Werden meine Größen- und Gewichtsdaten irgendwo hochgeladen?
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